Pemakanan Sihat Untuk Sokong Perkembangan Otak Kanak-Kanak

Pemakanan Sihat Untuk Sokong Perkembangan Otak Kanak-Kanak

Pemakanan yang baik membantu membekalkan tenaga dan nutrien penting untuk pertumbuhan serta perkembangan otak kanak-kanak.

1. Protein

* Telur, ikan, ayam, daging dan kekacang.

* Penting untuk pertumbuhan dan pembinaan sel.

2. Ikan berlemak

* Contohnya salmon, sardin dan kembung.

* Sumber omega-3 yang menyokong perkembangan otak.

3. Buah & sayur

* Pelbagaikan warna seperti bayam, brokoli, lobak, pisang dan beri.

* Membekalkan vitamin, mineral dan serat.

4. Karbohidrat berkualiti

* Oat, ubi, beras perang dan roti bijirin penuh.

* Membekalkan tenaga untuk aktiviti harian dan pembelajaran.

5. Lemak sihat

* Avokado, kekacang, biji-bijian dan minyak zaitun.

* Membantu membekalkan nutrien penting untuk perkembangan otak.

6. Air yang mencukupi

* Pastikan anak cukup minum air sepanjang hari.

* Kurangkan minuman tinggi gula.

Tip mudah: Tak perlu makanan mahal atau “brain food” khas. Fokus pada makanan pelbagai, seimbang dan kurang diproses secara konsisten.